반응형 점진적과부하1 체중 감소와 근육 증가를 동시에 잡는 4가지 방법 체중을 감소시키면서 근육을 증가시키는 것은 어렵다고 생각하시나요? 여러분이 그렇게 생각한다면, 이 글을 통해 그것이 가능하다는 것을 알게 될 것입니다. 여기에서는 체중 감소와 근육 증가를 동시에 잡는 방법에 대해 알아보겠습니다. 체중 감소와 근육 증가를 동시에 잡는 4가지 방법 적절한 칼로리 감소 먼저, 체중 감소를 위한 첫 번째 방법은 적절한 칼로리 감소입니다. 일일 칼로리 섭취량을 500 칼로리 이상 감소시키면 대부분 근육량도 함께 감소하는 것으로 분석되었습니다. 그러나 일일 칼로리 섭취량을 500 칼로리 이하나 적당히 80-90% 감소시키면 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있습니다. 고단백질 섭취 다음으로, 고단백질 섭취도 중요합니다. 칼로리 섭취가 부족할 때, 체중당 1.6-2.4g의 단백질을 섭.. ♧다이어트 운동 2023. 7. 5. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
